皆さんこんばんは…

ウイルス感染が現実的に近くでジワジワと広まりつつあるようですね…。

個々に様々な対策をして気をつけなければいけませんが

相手は見えない菌ですから不安.心配になりますよね。

様々な情報の流れで会話もウイルス感染のお話になったり外出もままならず心身共に落ち着きませんよね。

こんな時こそ気分転換をおすすめ致します。

ご自分の胸(ハート)に両手または片手を当てて何も考えずにゆ~〜くりと深呼吸してみて下さい。

5〜10分位

とてもリラックスできますよ😊

ポイントは呼吸に集中する事です。

雑念が入ってきても諦めずに続けて呼吸に集中して下さい。

寝る前とかに限らずに自分の癒やしの時間をつくってしてみて下さい。(瞑想しても👌)

寝つけない時はチンしてホットミルクを飲めば温まりぐっすり眠れますね。

連休明けはまた元気にいきましょう。