ブログを開いて頂いてありがとうございます。

皆さんの今の気分はいかがですか

やる気がイマイチでない

なんかぼーと考えてばかり

動きたくない

なーんてことありませんか。。。

そんな時はそのモヤモヤを外して落ち着くことなんです。

1円もかけずに簡単にできるんです。それは

腹式呼吸で深呼吸を数回繰り返した後に普通通りの呼吸をゆっくり行うだけなんです。

時間にしたら3分〜5分

もし頭の中で雑念がでてきそうなら1.2とか数を数えながら集中しても良いと思います。

気分がすぐれず疲れている時は横になったり

出来れば日中やお昼休みやお仕事の隙間時間には椅子に座ってしっかりと足を床に付けてやってみて下さい。

気持ちが落ち着いてきてスッキリしてくると思います。

※時間はタイマーセットしてみるとかカップ麺待ちとかちょとの時間から徐々に長くしていくと良いです。